Короткие советы по профилактике стресса

Инфо по психологии » Природа и классификация стрессов » Короткие советы по профилактике стресса

Общие:

Скажите «нет», если вы действительно решили не брать дополнительную работу или не связывать себя дополнительными обязательствами.

Поговорите о своих проблемах с кем – нибудь из близких.

Напомните сами себе, что Вы человек, и потому имеете право на ошибки.

Не уподобляйтесь страусу, смотрите своим проблемам в глаза.

Если Вы чувствуете, что хотите высказаться, не глушите в себе это желание. Очень часто именно произнесённое слово может успокоить.

Избегайте фраз типа «Мне нужно это сейчас, сию минуту». Пусть всё идёт своим чередом.

Помните, что только время поможет привыкнуть к таким крупным переменам в жизни, как вступление в брак или покупка дома.

Запомните, что Вы не можете отвечать за настроение других людей.

Не смотрите на жизнь как на серию неудач, это всего лишь уроки, которые она даёт.

Дома:

Сходите в кино, на ваш любимый фильм.

Отключите телефон и полежите в тёплой ванной.

Включите свою любимую музыку.

Вспомните какие – нибудь счастливые мгновения вашей жизни.

Пофантазируйте о чём нибудь приятном хотя – бы пять минут.

Устройте себе спортивную разминку.

Сделайте что – либо приятное для кого – то из членов своей семьи или друзей.

Купите пару золотых рыбок и любуйтесь ими.

На работе:

Не сердитесь на справедливую критику, и сделайте вывод.

Всё лишнее, что мешает на работе (например, старые бумаги) безжалостно выбрасывайте.

Не забывайте про производственную гимнастику

После работы посидите десять минут спокойно, ни о чём не думая


Развитие речи детей в норме
Как правильно оценить состояние речи своего малыша? Как и когда ребенок должен заговорить? В каких случаях стоит волноваться, а в каких – просто подождать. Как не пропустить момент, когда ему, возможно, потребуется ваша помощь или помощь специалистов? Эти и другие непростые вопросы задают себе те родители, которым не безразлично, каким ...

Шкала явной тревожности для детей CMAS
Методика Была разработана американскими психологами A. Castaneda, B.R. McCandless, D.S. Palermo в 1956 году на основе шкалы явной тревожности (Manifest Anxiety Scale) Дж.Тейлора (1953), предназначенной для взрослых. В России адаптация детского варианта шкалы проведена и опубликована А.М. Прихожан. Предмет диагностики: Выявление тревож ...

Социальная ситуация развития в подростковом возрасте
Социальная ситуация как условие развития и бытия в отрочестве принципиально отличается от социальной ситуации в детстве не по внешним обстоятельствам, а в большей мере по внутренним причинам. Подросток продолжает жить в семье, он продолжает учиться в школе, он окружен по большей части теми же сверстниками. Однако сама социальная ситуаци ...