Специальная психологическая подготовкаСтраница 1
Подготовка к конкретному соревнованию. Опыт работы в спортивных командах в качестве практического психолога показал, что чаще всего, из всего многообразия психологических задач, тренеру приходится решать задачи регуляции эмоций спортсменов в соревновательный период.
Как влияет уровень эмоционального возбуждения на успешность соревновательной деятельности? Для большинства спортсменов наиболее благоприятным, в плане влияния на соревновательный результат, является его уровень между средним и высоким, то есть - оптимальным. При таком уровне эмоционального возбуждения может сформироваться состояние боевой готовности, которое характеризуется:
- оптимальной уверенностью в своих возможностях;
- ощущением состояния активизации;
- высокой адаптированностью;
- высокой помехоустойчивостью;
- стремлением сохранить это состояние к моменту старта.
Низкий уровень эмоционального возбуждения может привести к предстартовому безразличию.
Чрезмерно высокий уровень эмоционального возбуждения может привести как к предстартовой апатии, которое характеризуется вялостью, слабостью, медлительностью, то есть - к запредельному торможению (к астении по медицинской терминологии), так и к предстартовой лихорадке, которая характеризуется неадекватной веселостью, перепадами рабочего тонуса, склонностью делать ошибки (к неврастении).
В случаях предстартовой лихорадки происходят следующие изменения в соревновательной деятельности:
- ее упрощение (неадекватный переход на только хорошо и давно забученные действия);
- переход на стереотипные действия;
- интенсификация;
- совмещение отдельных этапов отдельных действий, что ведет к нарушению техники;
- склонность делать грубые ошибки.
Таким образом, чаще всего приходиться снижать уровень эмоционального возбуждения некоторых из спортсменов, то есть - успокаивать их.
Приведем некоторые рекомендации из числа тех, которые может использовать не только психолог, но и каждый тренер:
1. Наилучшим средством регуляции эмоций является обычный сон. Но
проблема состоит б том, что именно, когда надо выспаться - сон не приходит. У спортсмена может развиться предстартовая бессонница. Что можно
противопоставить этому? Сон должен быть полноценным, а для этого достаточным и глубоким. Вот некоторые из рекомендаций:
Когда спортсмен готовится ко сну, то:
- Итоги прошедшего дня и задачи на завтра он должен обдумать до того, как лег спать.
- Необходимо исключить интенсивную работу и увлекательную деятельность перед сном. .
- Весьма полезна прогулка перед сном.
- Ложиться спать необходимо в привычное время.
- Обязательно перед сном проветрить комнату.
Для успешного засыпания можно посоветовать спортсмену:
- Не укрываться с головой одеялом.
- Не закрывать лоб челкой.
- Расслабиться, расслабить мышцы лица.
- Не думать об опасности бессонной ночи.
- Думать о приятном.
- Можно считать (внутренним голосом - «раз-два», «раз-два» и т.д.).
- Если он проснулся раньше намеченного и чувствует себя выспавшимся, то вставать сразу, не дожидаясь звонка будильника.
2. Работа с различными опросчиками по оценке состояний спортсмена является средством их регуляции. Используйте это средство.
3. Если спортсмен экстраверт (общительный, «заводной»), помогите ему отключиться от волнующей ситуации или переключиться и думать не о результатах своих действий, а о процессе их выполнения. Если это не помогает, тогда посоветуйте заняться тем, что ему нравится (например, что либо связанное с хобби и т.д.).
4. Если спортсмен слишком возбужден или у него неврастенические реакции, предложите ему выполнить какую-либо монотонную и медленную работу (прогулка, вязание и т.д.).
5. Если эмоции спортсмена развиваются по типу астении (вялость,
слабость, медлительность), то необходимо ему «встряхнуться» и приступить немедленно к интенсивной физической работе (к интенсивной разминке). Весьма полезна в таких случаях пробежка.
5. Используйте прием разрядки (действия, направленного не на подавление эмоций, а на их проявление). К таким приемам можно отнести любую интенсивную работу, в которой нужно что-то разобрать, снести, разрушить. Полезна колка дров. Можно побоксировать с тенью, пригодно метание снежков в цель, удары по футбольному мячу и др.
Дифференциальная концепция Вудвортста - Шлоссберга
В основном все дифференциальные теории основываются на трехмерном представлении системы чувств Вундта, в которой выделяются три пары простых чувств:
удовольствие - неудовольствие,
возбуждение - успокоение,
напряжение - разрешение.
Чувства, располагающиеся по одной прямой, исключают друг друга, т.е. одновременно они существовать не ...
Средняя зрелость: продуктивность – инертность
Седьмая стадия приходится на средние годы жизни (от 26 до 64 лет); ее основная проблема – выбор между продуктивностью и инертностью. Продуктивность появляется вместе с озабоченностью человека не только благополучием следующего поколения, но также и состоянием общества, в котором будет жить, и работать это будущее поколение. Каждый взрос ...
Деятельность как основание личности
Главная задача состоит в том, чтобы выявить действительные «образующие» личности — этого высшего единства человека, изменчивого, как изменчива сама его жизнь, и вместе с тем сохраняющего свое постоянство, свою аутоидентичность.
Реальным базисом личности человека является совоку ...