Дыхательная релаксация по методу йогов

Инфо по психологии » Сон, гипноз и мышечная релаксация » Дыхательная релаксация по методу йогов

Это наиболее древняя техника дыхательной релаксации, методически напоминающая абдоминальное дыхание. Её следует также практиковать по 10 дыхательных циклов за подход, в 1—3 подхода с перерывами. Техника такова:

· Медленно и глубоко вдыхайте через нос, считая про себя до пяти.

· Задержите дыхание, снова считая до пяти.

· Полностью выдохните воздух из лёгких через рот или нос, считая до пяти.

· Сделайте 2 вдоха-выдоха в своём обычном ритме.

· Повторите цикл.

Учёные находят эту технику полезной и для снижения симптомов гипервентиляции лёгких. Восточные же гуру также советуют применять эту технику в минуту сильных эмоций, волнений, гнева, паники, и обязательно перед принятием важных решений.


Психоимажинативная терапия Шорра
Мысленное воспроизведение внутренних конфликтов человека и отреагирование подавленных эмоций, особенно чувства вины, через опосредованные образы. Как только пациент определит зону конфликта, он несомненно обратится к специфическому психотравмирующему опыту. Ему придется столкнуться с бессознательной стратегией, используемой значимыми д ...

Словарь терминов
Агнозия — нарушение различных видов восприятия. Выделяются зрительные агнозии, тактильные и слуховые. Аграфия — нарушение письма, часто связанное с различными расстройствами речи. Агрессия — деструктивное поведение, противоречащее нормам и правилам сосуществования людей в обществе. Агрессия направлена на причинение физического вред ...

Оптико-геометрические иллюзии
Иллюзии - это искаженное, неадекватное отражение свойств воспринимаемого объекта. В переводе с латыни слово "иллюзия" означает "ошибка, заблуждение". Это говорит о том, что иллюзии с давних времен интерпретировались как некие сбои в работе зрительной системы. Изучением причин их возникновения занимались многие исслед ...